lunes, 18 de septiembre de 2023

La activación

 La activación es la puesta a punto de nuestro organismos ante una situación externa en concreto.

Existen 2 tipos:

-Activación física: Nos referimos a la puesta en funcionamiento de nuestro organismo a nivel muscular, cardíaco, respiratorio...

-Activación psicoemocional: En ella nos preparamos psicológicamente para dicha situación, centrándonos en nuestro estado de ánimo, en la atención y en la toma de decisiones.


Como reflexión a lo anterior debemos añadir lo importante que son ambos conceptos, activación física y activación psicoemocional.

En cuanto a la activación física sabemos a lo que nos referimos, vulgarmente le llamamos calentamiento, y todos sabemos de su importancia aunque a veces se haga mejor o peor. En esta activación debemos prestar atención al tipo de deporte que vamos a realizar ya que no todos requieren del mismo grado de esfuerzo o no todos implican al mismo número de músculos o otros componente fisiológicos. También debemos añadir que la puesta a punto física puede ser en muchos casos monótona y aburrida, lo que puede desencadenar en que esta sea de baja calidad, por ello debemos prestar atención en como la realizan y plantearla en forma de juego y diversión podría hacer que fuera de mejor calidad.

E cuanto la activación psicoemocional, debemos decir que en muchos casos está muy olvidada. Es muy común exigirle a alguien, o incluso a nosotros mismos, sin saber cual es su estado psicológico. En el estado de ánimo y va incluido otros muchos factores como la capacidad de atención y análisis, la toma de decisiones, la relación con compañeros incluso la activación física de la que hablábamos antes. Cuando a nivel psicológico alguien no esta bien todos esos términos citados antes van a ser malos y va aumentar los malos resultados, el no disfrute de las actividades, el riesgo de lesiones, la impotencia, la pérdida de confianza y etc. Por estas razones debemos saber cuando algo no esta bien ya sea nosotros mismos, o una persona que conocemos y poner énfasis en una correcta activación psíquica, ya sea con ayuda interna; autorreflexiones, apoyo familiar o apoyo dentro de un equipo; o con ayuda externa como puede ser un psicólogo.

A modo de reflexión final decir que la activación es una parte fundamental en el mundo deporte, ya sea esta física o psíquica, la activación es algo en cierto punto personal pero que en muchos caso se necesita ayuda exterior.





miércoles, 10 de mayo de 2023

Charla para un futuro

Onte tiven posiblemente a situación máis rara pero a vez máis gratificante vivida ata agora. 
Poñovos en situación, chamome Higinio é son un rapaz que estou cursando 1º TSEAS no CIFP Politécnico de Lugo, apunteime a este ciclo porque non dei entrado na carreira que quería, Fisioterapia, pero a vez tamén pola miña afección os deportes e polas moitas oportunidades que me podía ofrecer este ciclo, pero sobretodo como xa dixen a miña principal idea era a de que me servira como ponte para dentro de dous anos entrar na carreira que desexo. 

Pois ven, completado o primeiro día deste ciclo e tras unhas primeiras tomas de contacto tanto con compañeiros coma profesores ía camiñando de volta casa meditando co meu amigo Iago, que tamén está facendo o mesmo ciclo, de como sería todo o curso, eu, quizás un pouco pesimiesta, dixenle que nin de coña ía ser un curso como os que tiveramos anteriormente xa que pensaba que me ía costar intergrarme e que quizas o trato con profesores e compañeiros ía ser algo frío. Esta reflexión foi fruto a que era o meu primer ano fóra do meu fogar e en toda a miña traxectoria escolar tivera amigos e profesores increíbles que tiven en todo este camin e que agora deixaba atrás. 

Non me enrollo máis e vou o meollo da cuestión, o que de verdade vos interese, cando íamos camiñando Iago parou por un café, eso non é o raro porque o que lle gusta o café non esta escrito, o que foi raro e que  de repente unha nube de fume gris apareceu diante miña e dentro de ela reflexábase unha sombra que cada vez íase facendo máis nítida, non me podía creer o que taba vendo a medida que a sombra se me acercaba máis e máis íase deslumbrado a identidade dunha persona , ERA EU!!!, eu rapidamente quixen fuxir pero eu mesmo pilleime e dixenme, si xa sei que sona raro, que non pasaba nada que estivera tranquilo. Eu aínda medio asustado tentei de tranquilizarme a medida que esa persona que aparecera entre as sombras me ía falando.

"Ola Higi, como podes ver son tu jajaja, non te asustes son tu pero ti con 8 meses máis." Eu ahí xa pensei en desmaiarme, empecei a suar e a poñerme máis nervioso do que taba, COMO PODÍA ESTAR VENDO O MEU HIGINIO DO FUTURO!!, rapidamente pillizqueime pensando que sería un sono pero él dixome que non e proseguiu falando:

"Estou aqui para falarche un pouco de como che vai ser este curso. Xa sei que queríamos e non tivemos a sorte de entrar en fisioterapia pero non te desanimes porque este curso vai ser a bomba. Ao principio vai ser normal, vaiche costar un pouco eu mellor que ninguén sei como eres pero non te preocupes teis uns compañeiros de clase e mestres que son unha maravilla, despois non te preocupes en Dumia todo esta ben sen tí, botante de menos pero todos estan ben. Non poñas esa cara a min ningué máis me vei non van pensar que tes un xemelgo"

O meu eu de futuro segui falando pero eu estaba mái tranquilo pero claro entroume a curiosidade de como chegara asta aquí, asi que lle preguntei, pero a resposta non foi a esperada e seguiu falanda:

"Non cho podo decir. Como che decía tes uns compañeiro maravillosos vanche axudar moito e vas disfrutar con eles un montón. No tocante as clases non vas ter problema todo o que fagas vaiche gustar, ata FOL que hoxe non sabes o é pero xa o sabrás. O que che vai custar un pouco ao principio vai ser piscina, como xa sabes nos nunca fomos de nadar moito, e vas odiar unhas palabras "Poñemos aletas", xa que despos vense un traballo duro pero pouco a pouco vaste ir afacendo. Vaste convertir nun analista maravilloso tanto de atletismo, coo de natación coma en deportes de implementos, e todo o que observes valo reflexar no blog que estrenache esta maña. Vas aprender moitos deportes novos, rugby-tag, floorball, lacrose aparte de practicar outros moitos que xa coñeciamos, padel, bádminton, tenis de mesa, moitas modalidades de atletismo e ata vais balar.
Finalmente decirche que a todas as actividades que se planteen non dubides en ir porque o vas pasar fenomenal, vas aprender a esquiar, vas facer rafting, surf, dragon boat e algunha máis por ahí.
Bueno esgotaseme o tempo e teño que marchar pero por último decirche que esta aparción non che sirve como excusa para non facer nada porque todo vais ser fácil e bonito, traballa e fai todo o que este nas túas mans se queres que sexa así. 
Bueno e hora de que me vaia disfruta deste ano porque de verdade vai ser maravilloso".

De repente o meu eu do futuro desapareceu, pero lonxe quedou ese sentimento de inquietude e medo que tiña antes con Iago, ahora esbozaba un sorriso de par en par. Naquel xusto momento volveu aparecer Iago, que me preguntou de que me ría, dubidei en contarllo, pero para que pense que estou máis tolo do que xa sabía, mellor non. Ambos proseguimos a marcha cara o piso como se alí non houbera pasado nada, pero sí vai se pasara.,



sábado, 22 de abril de 2023

Salida en bici

El próximo viernes los estudiantes de 1º de TSEAS saldremos a hacer una ruta en bici todos juntos. Con el motivo de poner en puesta a punto dicho medio de transporte nuestro profesor nos dijo que hiciésemos una ruta aunque fuese pequeña con ella, así que el sábado 22 de abril desempolve mi bicicleta que la verdad es que la tenía bastante olvidada y me fui a dar un paseo con ella. 

La ruta que hice fue la siguiente, la cual consta de 4,36 km y me llevo 33 minutos :




El camino empieza en mi casa, localizada en Dumia, por una carretera de asfalto durante los primeros 700 metros, después nos desviamos a un camino de tierra hasta el kilometro 1,56, allí daría la vuelta pero esta vez en vez de volver por el mismo camino vine por otro diferente pero también de tierra hasta volver al mismo sitio de donde nos habíamos desviado antes, en este punto la distancia recorrida era de 2,45 km. Una vez de nuevo en carretera nos desplazaríamos hasta un pueblo muy cerquita del mío llamado Os Picos localizado en el kilometro 3,20 de nuestra ruta. Una vez situado allí subiríamos dirección a mi casa por un sendero donde casi todo es de tierra menos un último tramo en el que el camino si que esta asfaltado.

Al principio pensé que iba tener que hacer la ruta y solo pero cuando llevaba unos 100 metros apareció mi compañera de paseos Luna y de la cuál os dejo una imagen sacada en dicho recorrido.


Durante toda la semana había pensado que esta ruta me iba a amargar hacerla pero desde el primer momento desde en el que salí de casa empecé a divertirme ya que la vi como una oportunidad de volver a disfrutar de una zona tan bonita y llena de recuerdos y de la que llevaba tiempo sin hacerlo ya que ahora desafortunadamente no paso el tiempo que quiero en mi pueblo.

Por último os dejo unas imágenes sacadas en la ruta.









jueves, 23 de febrero de 2023

La planificación: Los contenidos

- Técnica:

1.Pase:

    - Pase en distancias cortas

    - Pase en distancias largas

    - Pase en estático

    - Pase dinámico

    - Finta en el pase


2.Carrera:

    -Como desmarque

    -Con balón


3.Recepción del balón :

    - Recepción en movimiento

    - Recepción en estático

    - Recepción de pase corto

    - Recepción de pase largo


4.Finta para evadir a un defensor

    - Finta de pase

    - Finta con el cuerpo


5.Robo del tag


6.Fijar al defensor


7.Ensayo


-Táctica:

1.Apoyo


2.Estrategia de Defensa

    -Defensa en zona

    -Defensa individual

    -Defensa alta

    -Defensa replegada


3.Estrategia de Ataque

    -Ataque rápido 

    -Ataque estático


4.Situación del jugador en el campo

    -Propia

    -De compañeros

    -De rivales

    -Con balón

    -Sin balón

    -En defensa

    -En ataque


5.Estrategia en saque lateral, melé y Roll ball

    -Saque propio

    -Saque rival


6.Figura del entrenador


7.Desmarque

    -En ruptura

    -Estático



- Arbitraje:

1.Participación como árbitro.

2.Tolerancia ante las decisiones.

3.Aprendizaje del reglamento.

4. Seguimiento continuo de la posición del balón 

5.Elección de capitán como representante para interaccionar con el árbitro.                                                                                                              
6.Cumplimiento de las normas.


 

-Actitudes de respecto y tolerancia


1.Respecto hacia compañeros, rivales, aficionados y entrenadores.


2.Tolerancia con el árbitro.


3.Actitud positiva a la hora de recibir un ensayo o tras un error propio o de un compañero.


4.Actitud respetuosa a la hora de anotar un ensayo.


5.Recogida conjunta del material.


jueves, 2 de febrero de 2023

La planificación: Los objetivos

OBJETIVOS OPERATIVOS:

-TÉCNICA

        -Tener un alto % de acierto en el pase.

        -Conseguir el máximo número de ensayos posibles.

-TÁCTICA

        -Planificar una estrategia de ataque y defensa.

        -Realizar apoyos 

        -Aprender a dar indicaciones tácticas a nuestros compañeros motivando a los mismos.

        -Elaborar una estrategia para el saque lateral y las melés

-ACTITUDES Y VALORES

        -Tolerar los errores y los aciertos del arbitro.

        -Disfrutar de la práctica del Rugby Tag.

        -Incidir en el juego de equipo.

-REGLAMENTO

        -Aplicar las normas del Rugby Tag

        -Evitar el uso de rafús

-ARBITRAJE

        -Conocer el reglamento del juego.

        -Participar de manera activa ejerciendo de árbitro.


jueves, 26 de enero de 2023

La programación: Análisis de la realidad

Para poder hacer una programación de actividad física en concreto, una cuestión que debemos tener en cuenta es el análisis de la realidad y es que es de vital importancia conocer el entorno de donde se va a realizar, la cultura, los recursos, los intereses...

Si nos contrata por ejemplo el ayuntamiento de Cervantes (Lugo), para que nos combinemos con el colegio CPI de Cervantes y la AMPA de este para proporcionarle a los niños una serie de actividades extraescolares y también para hacer una serie de actividades para personas adultas y de la tercera edad debemos saber que:

-La ubicación de la que hablamos es una zona rural montañosa, con muchas zonas donde poder realizar actividades al aire libre o excursiones con tranquilidad pero donde en ciertos momento del año la climatología va poner trabas.

                                             

-La población de este sitio salvo excepciones no es que sean las personas más ricas del mundo pero la mayoría disponen de los recursos suficientes para poder permitirse realizar actividades físicas en su tiempo libre. En la siguiente imagen podemos ver la renda per cápita que en 2019 era de 16.368€ por año.



-También debemos saber que exista mucha cultura deportiva ni referencias o clubes y asociaciones que intenten potenciarla. Antiguamente existían actividades extraescolares para los niños donde se realizaban distintos tipos de deporte como hockey, fútbol sala, baloncesto o defensa personal, no obstante como una de las muchas consecuencia que trajo la Covid-19, se pararon de realizar.

-En esta zona disponemos de un polideportivo acondicionado para realizar distintos deportes: fútbol sala, bádminton, baloncesto... También existe un campo de fútbol, aunque es verdad que no muy acondicionado ni cuidado. Tenemos a la disponibilidad muchos terrenos al aire libre, parques y también una piscina que aunque es privada siempre se combinan con el ayuntamiento para la realización de cursillos.

-El interés en este tipo de actividades suele ser alto, tanto por parte del ayuntamiento como por parte de la gente y las distintas asociaciones que existen, porque yo fui alumno y sé que los niños y los adultos suelen ser participativos porque le gusta este tipo de actividades y lo ven como una oportunidad de relacionarse con la gente y a la vez mejorar su salud.

-No obstante quizás la demanda a nivel de número no es de lo más alta debido a que es una zona que ha ido en decadencia de población en los últimos años, no obstante al ser una población un poco envejecida es importante también fomentar las actividades físicas como la gimnasia de mantenimiento.




En resumen Cervantes es una zona ideal para realizar actividades físicas, no obstante la población cada vez es menos y más mayor, por eso el fomento de la realización de actividades físicas sería una manera de darle la vuelta a estos datos y a su vez de mejorar la vida de los habitantes de este municipio. La mayoría de estos habitantes no tienen problemas económicos que les impida la realización de actividades físicas y a esto hay que sumarles el gran grado de participación que suelen tener a la hora de presentarse a estas actividades.









jueves, 19 de enero de 2023

Los estilos de enseñanza


                                 LOS ESTILOS DE ENSEÑANZA



A la hora de elaborar una sesión de una actividad física en concreto son muchas las vías según el tipo de aprendizaje que podemos elegir. Dicha elección será escogida en base a distintos factores como el grupo al que va dirigido, el objetivo de la sesión y etc.

Hay dos tipos tipos de enseñanza básicos que son el estilo de enseñanza reproductivo dónde el profesor tiene casi todo el poder y organiza la clase a su manera, y por otro lado tenemos el estilo de enseñanza productivo, en este el alumno tienen más protagonismo ya que suele tener distintas libertades a la hora de elegir y crear sus propias actividades y a la hora de como hacerlas. Dentro de cada uno de estos estilos existen otros muchos. 

Si nos centramos en un factor como es la edad podemos asignar a cada grupo ciertos estilos enseñanzas a nivel general ya que siempre habrá excepciones.

A los niños más pequeños sería recomendable mezclar tanto un estilo productivo como un estilo reproductivo. Si nos fijamos en el estilo reproductivo es muy importante que los niños tengan a alguien que les marque el camino por donde ir porque si no se pueden distraer con facilidad por eso un estilo como el mando directo donde el profesor ordena y los niños realizan sería en ciertas ocasiones muy adecuado.
Dentro de este estilo también sería una buena idea aplicarles un estilo de enseñanza socializador para que aprendan un nivel de valores alto.
No obstante los niños por ser propiamente niños deben jugar y aprender, por eso un estilo de enseñanza productivo también sería muy adecuado ya que fomentarías la creatividad, estilos como el descubrimiento guiado dónde se les da la base de un problema  y ellos tienen que resolverlo con sus propias ideas también sería muy adecuado, o directamente no darles nada y que lo resuelvan a su manera.

La adolescencia es una edad en la que ya hay que asumir ciertas responsabilidades por eso una buena idea es la enseñanza reproductiva, más concretamente la enseñanza reciproca ya que les das la oportunidad de ser responsable de evaluar a un compañero y a la vez tener la capacidad de darle la información que necesita para mejorar tras ver sus errores y aciertos.
Por darles responsabilidades y prepararlos para un futuro no debemos olvidar su creatividad y por ello una educación productiva tanto descubrimiento guiado como no es buena opción. Para este tipo de enseñanza también es buena idea el estilo de enseñanza creativo ya que a diferencia de los niños, los adolescentes tienen más capacidades y conocimientos para elaborar una tarea.
En estas edades tampoco debemos olvidar la enseñanza socializadora que como ya dijimos antes tiene un carácter productivo.

A los adultos por su parte consideramos que quizás por su falta de tiempo y que seguramente se tomen la actividad física como una manera de hacer deporte y cuidarse, quizás lo adecuado es utilizar un estilo reproductivo. Dentro de este estilo es bueno el mando directo, explicado anteriormente.
A los adultos por su capacidad de madurez y que como ya dijimos seguramente su objetivo sea cuidarse es recomendable también dentro del estilo productivo la asignación de tareas ya que no hay que estar tan encima de ellos y se les puede dar cierta libertad.

Por su parte la tercera edad también sería adecuado en la mayoría de caso un estilo reproductivo, en este caso utilizaríamos mucho la división de la clase según las características ya que seguramente cada uno de ellos tengan distintos problemas. Para hacer dichos grupos podemos hacer programas individualizadores donde mostramos a cada uno de ellos ciertos ejercicios que pueden hacer para mejorar sus características. También podemos dividirlos en grupos si alguno de ellos comparten distintas características.
Sin embargo para estas edades también es recomendable un estilo de enseñanza productivo ya que les ayudaría a mejorar sus cualidades mentales y cognitivas o mejor dicho a recuperarlas. En este caso a diferencia de los niños es más recomendable aplicarles el descubrimiento guiado que el no darles ninguna pista ya que los introduces más en la tarea.

La activación

 La activación es la puesta a punto de nuestro organismos ante una situación externa en concreto. Existen 2 tipos: -Activación física: Nos r...