El inglés técnico ya no tiene secretos para mí

La marcha es una modalidad del atletismo donde siempre debe haber un pie en contacto con el suelo. Este factor es quien diferencia principalmente la marcha de la carrera. 

TÉCNICA

-En cuanto al apoyo distinguimos tres fases, la de un apoyo, la fase de doble apoyo, y la swing fase.

-FASE DE APOYO SIMPLE:

-La fase de apoyo simple es todo el recorrido que se hace con un pie solo apoyado.

-En esta fase las piernas y las rodillas están completamente extendidas.

-FASE DE BALANCEO:

-La fase de balanceo es el periodo de tiempo que pase desde que la punta de pie deja el suelo hasta que este mismo pie vuelve a contactar con el suelo.

- En esta fase la rodilla se dobla una vez el primer apoyo ha finalizado y se vuelve a extender cuando el pie entra en contacto con el suelo, es decir, cuando acaba la fase de balanceo.

.FASE DE DOBLE APOYO:

-La fase de doble apoyo es el momento en el que los dos pies están en contacto con el suelo.

-La dirección en esta fase depende de la velocidad de el atleta.

OTROS ASPECTOS TENICOS DE INTERÉS:

 -El movimiento de los brazos debe ir sincronizado con la zancada que se hace.

-El tranco va ligeramente inclinado para facilitar los movimientos.

-Los hombros deben ir relajados ya que facilitarán el movimiento de los brazos.

-Al igual que con los hombros, el cuello y la cabeza también deben estar en una posición natural relajada.

REGULAMENTO:

-Las carreras se realizan por suelo urbano.

-Siempre debe haber un pie apoyado en el suelo.

-La pierna debe estar recta desde que entra en contacto con el suelo hasta que alcanza por completo la verticalidad. 

- Para avisar a los atletas de las infracciones que están cometiendo se utilizarán las siguientes tarjetas:

TARJETAS AMARILLAS:

-Las paletas amarillas se utilizan cuando un juez considera que un corredor puede estar incumpliendo las reglas.

-Hay dos tipos de paleta amarilla, una avisa a los participantes de que tengan cuidado con el apoyo constante de al menos un pie en el suelo y la otra de que la pierna debe estar recta a partir del contacto de esta en el suelo.

- La pala con este símbolo (<) sirve para indicar la posible flexión de la pierna.

- La pala con este símbolo (~) sirve para indicar la posible perdida de contacto con el suelo.

-TARJETAS ROJAS:

-La paleta roja se saca cuando un juez está seguro de que un atleta ha cometido una infracción, bien sea no apoyar o flexionar la pierna.

-Las paletas rojas ya pueden descalificar a un participante, pero para poder hacerlo dicho corredor debe tener tres tarjetas rojas de tres jueces diferentes.

-Para contabilizar las paletas rojas que lleva cada atleta se utilizará un marcador de este tipo:

- La pala roja que se utiliza en marcha es la siguiente: